ゲームをやめさせるのはどうしたらいい？

「宿題よりゲームばっかり…」「何度言ってもやめない…」

お子さんのゲーム時間、気になっていませんか？

注意すればするほど反発してしまったり、イライラした態度になってしまう…。
子どものゲーム依存を心配する親御さんは年々増えています。

この記事では、療育現場の専門家としての視点から、「ゲームを自分からやめられる」ための声かけや環境づくりについて、わかりやすくお伝えします。

ゲームがやめられなくて困っている・・・こんなお悩みありますよね

• 「あと5分」がいつまでも終わらない

• ゲームをやめさせようとすると大泣き

• 約束していた時間を守れない

• 宿題やお手伝いよりもゲームを優先してしまう

こうした悩みの背景には、脳のしくみや子どもの発達段階が関係しています。

そもそもなんでゲームって依存性が高いの？

ゲームには、大人でもハマってしまう“しかけ”がたくさんあります。
たとえば：

• 達成感がすぐに得られる（クリアすると褒められる）

• 視覚や音の刺激が強い（ドーパミンが出やすい）

• 終わりがない設計（次のミッション、次のレベルが常にある）

特に発達途中の子どもは「今この瞬間の楽しさ」を優先しがちです。
「切り替えが苦手」「我慢がきかない」といった特性のあるお子さんほど、ゲームから抜け出すのが難しくなります。

小学校から高校生までを対象に一日の平均ゲーム時間を調べてみました

文部科学省や子ども白書などのデータによると、日本の子どもたちの平日の平均ゲーム時間は以下の通りです。

学年別　ゲームの平均時間

さらに、休みの日は倍以上に増えることも珍しくありません。
これを放っておくと、睡眠不足・学力の低下・家族関係の悪化など、生活全体に影響が出てしまいます。

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ゲームをやめさせたい！対処法をおしえて！

 

「じゃあ、どうやってやめさせればいいの？」

一番大切なのは、「やめさせる」ではなく、“自分からやめられる”環境をつくることです。

少しの工夫で「自分」でやめられる！ポイント３つをご紹介！

1. 「終わりの時間」を視覚化しよう

言葉だけで「あと5分」と伝えても、子どもは感覚的に理解しにくいことがあります。
そこでおすすめなのが「タイマー」や「タイムタイマー（時間が色で見える時計）」の活用。
終了時間を目で見てわかるようにすると、納得感が生まれやすくなります。

2. 終了後の“楽しみ”をセットにする

「ゲームが終わったら〇〇しようね」と、やめた後の楽しみを用意しておくと、切り替えがスムーズになります。
たとえば：

• おやつタイム

• 一緒に散歩やボードゲーム

• 好きな音楽を聴く時間　など

次に楽しいことが待っているという見通しは、ゲームからの切り替えを助けます。

3. 一緒にルールを決める

「親が一方的に決めたルール」は守られにくいもの。
子どもと一緒に話し合って、「1日〇分まで」「終わる〇分前に声をかける」などのルールをつくると、自分で守る意識が育ちます。
ここで大切なのは、叱ることよりも、守れたときにしっかり褒めることです！

他にも工夫はたくさん！
詳しくはそらまめキッズのInstagramを是非ご覧ください(*^^)v

https://www.instagram.com/soramame_kids?igsh=em52NmFuejBlMG5i&utm_source=qr

まとめ

ゲームをやめられないのは、子どもにとって「仕方のないこと」でもあります。
だからこそ、大人が環境を整えたり、見通しを持たせたりすることがカギになります。

🔸タイマーなどで終わりを見える化
🔸終わった後の楽しみを用意
🔸ルールは一緒に作る＆褒める

この３つを意識することで、「ゲームをやめさせる」ではなく「自分からやめられる子」に近づいていきます。

無理にやめさせようとするよりも、親子で一緒に試行錯誤する姿勢が、信頼関係を深める一歩になります☆

参考になりましたら嬉しいです♪